太胖，116斤，13岁，想减到90多斤
2015-12-10 16:44
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我现在13就116斤了，我想瘦一点，但是马上就开学了，在饮食上做准备。曾经的治疗情况和效果：和减肥茶?。
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轩存旺 医师
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你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
2015-12-10 22:30
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回答1
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尹君 医师
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健康指导：注意饮食,进食别太快,一定要细嚼慢咽,促进吸收.更不要吃太多油脂,高热量的食物!还有零食也别吃,因为它不仅容易导致肥胖,更有副作用.记住一句话,早吃好,午吃饱,晚吃少,13岁,一般是女生生长发育的开始.所以,也不能完全靠节食来减肥,也要适当地摄取能量来维持正常的生活和学习,挑些精瘦肉来吃会比较好,还有一点就是要多吃水果,特别是苹果.如果你没有时间抽空余时间,就在饭后适当走动散步,千万不要坐着,否则下身很容易浮肿!还有个有效的方法,就是每天睡前做仰卧起坐和拉腿.开始也许做不了几个,但也要定个标准,然后持之以恒,当你感觉做起来轻松就再提高标准,这样你应该可以大量出汗,还可以增加身体的柔韧度
2015-12-10 22:00
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