中耳炎的预防需要从增强体质、注意耳部卫生、预防呼吸道感染、避免耳部损伤、合理饮食等方面着手。 1. 增强体质：适当运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持充足睡眠，有助于提高身体免疫力，减少患病风险。 2. 注意耳部卫生：避免频繁挖耳，洗澡或游泳时防止污水入耳，可佩戴耳塞。 3. 预防呼吸道感染：及时增减衣物，避免着凉。流感高发期少去人员密集场所，必要时佩戴口罩。 4. 避免耳部损伤：避免高分贝噪音刺激耳部，不要用力擤鼻，以防炎症通过咽鼓管蔓延至中耳。 5. 合理饮食：少吃辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 总之，预防中耳炎需要在日常生活中养成良好的习惯，关注耳部健康。一旦出现耳部不适，应及时就医。

你好：平时应注意加强身体锻炼、合理营养，增强抵抗力，避免疲劳过度、烟酒无节制。感冒是慢性化脓性中耳炎的重要原因之一，平时要注意避免感冒，感冒后鼻涕多时，要注意擤鼻方法，即用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔鼻涕即可擤出。