经常腰酸，尤其是臀上方，检查腰椎 CT 无异常，诊断脾肾虚、有风湿。改善需从生活习惯、饮食、运动、治疗及预防等方面入手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，避免久站久坐，注意腰部保暖，避免受寒受潮。 2.饮食：多吃健脾补肾的食物，如山药、黑豆、芡实等，少吃生冷、油腻食物。 3.运动：适度进行腰部伸展运动，如瑜伽的猫式伸展，增强腰部肌肉力量。 4.治疗：可在医生指导下服用独活寄生丸、壮腰健肾丸、金匮肾气丸等药物。也可尝试中医理疗，如艾灸、拔罐。 5.预防：避免过度劳累，提重物时注意姿势，定期复查，了解病情变化。 总之，对于脾肾虚、有风湿导致的腰酸，需要综合调理，长期坚持良好的生活方式和治疗措施，才能有效缓解症状，提高生活质量。

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有虫草、枸杞子、杜仲等。