身高168厘米体重160怎么减肥啊,但是...
身高168厘米体重160怎么减肥啊,但是不是很肥胖怎么减都减不动???曾经治疗情况和效果:每天跑步玩旱冰鞋没效果想得到怎样的帮助:达到有效减肥~
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回答1
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轩存旺 医师
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全科
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减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2015-12-10 20:38
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回答2
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张建国 医师
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中医科
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你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
2015-12-10 20:52
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回答3
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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健康指导:你好:根据你的身高来看你的体重应该是68公斤左右所以你是超重的,建议你平时采用运动加饮食调节的方法减肥,首先就是养成良好的饮食习惯平时少吃能量值高的食物,特别注意的就是晚餐要禁油腻,平时坚持运动如跑步快走等,每天坚持至少30分钟效果会更好
2015-12-11 02:29
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回答4
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李希弘 医师
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全科
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健康指导:通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班,那样一般可以坚持,而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说,运动量要掌握在中等强度,运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。
2015-12-11 07:19
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回答5
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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健康指导:你好,你的体重是超标的,减肥建议饮食上严格控制,少吃高脂肪高热量高蛋白类食物,不要吃的过饱,有6-7分饱即可,并积极的进行长跑,健身操,瑜伽,游泳等有氧运动,每天必须保证在半小时以上,通过有氧运动配合饮食控制能够起到减肥的效果。
2015-12-11 15:24
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