过度手淫导致性生活不和谐，可通过饮食调理、改善生活习惯、加强锻炼、心理调节及必要时的药物治疗来改善。 1.饮食调理：适当多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如韭菜、羊肉、核桃等。韭菜富含维生素和矿物质，能温肾助阳；羊肉性温，能补虚助阳；核桃有补肾健脑的作用。 2.改善生活习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠；戒烟限酒；减少久坐，适度运动。 3.加强锻炼：如深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 4.心理调节：减轻心理压力，保持自信，与伴侣充分沟通，增进感情。 5.药物治疗：在医生指导下，可选用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。但用药需谨慎，遵循医嘱。 总之，要综合多种方法来改善因过度手淫导致的性生活不和谐状况。同时，要保持积极的心态，相信通过努力可以逐渐恢复正常。

给你推荐：枸杞山药炖白鸽，枸杞能补肾益精，山药能健脾，固肾益精等。中医认为天为阳，地为阴，鸽子体内吸收了大量的阳气，所以认为鸽子肉可以治疗肾精不足引起的身体虚弱，和山药，枸杞一起搭配能有补肾壮阳的功效。

你好，有以下菜谱可以被肾壮阳的：1、苦瓜种子适量，焙熟研末，每次9克，黄酒送服。2、海参、狗肉各适量，共切片煮汤，加生姜、精盐等调服。3、小公鸡1只，去毛、去内脏，洗净切块，置于食盆中，加入白酒200毫升，隔水蒸食。适用于阳痿或举而不坚、早泄。4、猪腰1对，枸杞菜250克。将猪腰洗净切片，用麻油炒熟，加水适量，放入枸杞菜熬汤，熟后加入精盐、胡椒粉调服。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“*”。韭菜的叶、籽、根皆可入药。可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症。韭菜食疗法：①韭菜粥：韭菜、蚬肉、粳米适量，共熬粥，有补肾壮阳、温中下气、开胃提神、散血解毒的功效，可用于治疗阳痿阴冷、腰膝酸痛、肠炎痢疾、淋巴结核、自汗盗汗等症。②韭菜炒鲜虾：韭菜、鲜虾共炒，有健胃补虚、益精壮阳的作用，适用于腰膝无力、盗汗遗精、阳瘘遗尿的病人。③韭菜炒羊肝：韭菜加羊肝、生姜烹制而成，有温肾固精、补肝明目的作用，适用于阳痿遗精、月经不调、经漏带下、夜盲、盗汗、食欲不振等症。若配伍其他药物，疗效更佳。