17 岁想要从 120 斤减到 90 斤，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。 2. 运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、跳绳，以及俯卧撑、仰卧起坐等。每周至少运动 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7-9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5. 代谢：关注自身的基础代谢率，可通过多喝水、避免过度节食等方式维持正常代谢。 减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和耐心。在减肥过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。

你好，减肥最好要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

健康指导：十七岁的话建议最好的减肥方法就是运动减肥不可以吃减肥药物，拔罐减肥对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，对于减肥也是有一定帮助的。可以尝试

健康指导：健康的减肥方式是将控制饮食和加强运动相结合，一方面通过减少能量的摄入而减少脂肪的来源，另外一方面是通过增加脂肪的消耗而增加脂肪的去处，两者结合需要长时间的坚持，最好是能养成规律吃饭和规律运动的好习惯，只要能持之以恒，就一定会成功的哦。