久坐后腰部出现翻身困难且晨起疲乏，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰部受凉、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。 1.腰肌劳损：长期久坐可导致腰部肌肉持续紧张，产生劳损。治疗以休息、热敷、按摩等为主，药物可选择布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片等缓解疼痛。 2.腰椎间盘突出：椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出压迫神经。治疗包括卧床休息、牵引、针灸等，药物如甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊止痛。 3.腰部受凉：寒冷刺激使腰部血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，可适当艾灸。 4.骨质疏松：骨量减少，骨骼脆性增加。补充钙剂如碳酸钙 D3 片，维生素 D 滴剂促进钙吸收。 5.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂关节。治疗需使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等药物，严重时可能需手术。 出现腰部不适应及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗和康复。平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐，适当锻炼腰部肌肉。

你好，出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能。妇科炎症也可以引起腰疼的。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能，到医院做子宫Ｂ超检查，　看看盆腔和宫颈是不是有炎症的。

你的情况根据叙述需要排除腰肌劳损，疲劳，受凉等引起的可能，注意休息局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。必要的时候需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。