大便间隔时间长、排便费力，还出现腹部赘肉增多和长痘的情况，可能与饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、疾病影响等有关。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄取少，容易导致大便干结，排便困难。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢，影响排便。适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道动力异常等可能引发此类症状。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 4. 精神心理因素：长期压力大、紧张焦虑等不良情绪会影响肠道功能。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 5. 疾病影响：如结肠炎、肠梗阻等疾病也可能导致排便异常。需就医检查，明确诊断。若为结肠炎，可能会使用美沙拉嗪肠溶片等药物治疗；若为肠梗阻，可能需要手术治疗。 总之，出现这种情况需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好朋友你的情况考虑是便秘所致，通过刺激结肠粘膜、肌间神经丛、平滑肌，增加肠道蠕动和粘液分泌而发生作用，常见的有大黄、备泻叶、酚酞、蓖麻油等，建议多吃软和的，少吃密度大的食物。多吃流食、水果、蔬菜等，多吃高纤维的食物