患者您好，你这是属于局部瘦身，大腿部肥肉的减除则可以尝试骑自行车，一方面在环境日益恶劣雾霾严重的当下，骑自行车既环保又健康，另一方面人在骑自行车的过程中一直是大腿部不停的用力，所以对于塑造完美腿型是有非常好的作用的。建议尝试，希望你正确治疗，早日康复。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好啊，根据你说的情况，想快速减掉腿上的肉，可能稍微有点困难，因为减肥是一种慢性过程，不是几天能搞定的，所以要有长远计划，只要坚持，一定会成功的建议你首先要控制饮食，少吃高脂肪，高热量食物，同时进行体育运动，如跳绳，游泳，打羽毛球，健美操等等都可以，一定要坚持，才会有效果

您好，根据您所说的情况，，快速的吧腿上的肉减下来。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥。在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

健康指导：您的情况来看可能需要整体减肥，建议您在日常饮食上，避免吃煎炸、甜腻、肥腻的食物。可以多吃各种新鲜的蔬菜、水果，常喝些低脂鲜奶，每日能吃一个全蛋，常吃些全谷类的食物，每天一把豆类，一小把坚果，食用油控制在25克以内，盐5克以内。再加上每天适量运动半个小时，则会对整体减肥会更有利，当整体减肥减下来的时候，腿部的肉也会瘦下来的。

腿部减肥其实很简单，平常看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧！