筋膜炎患者的饮食疗法包括均衡营养、增加抗炎食物摄入、控制刺激性食物、补充足够水分、避免过敏食物等。 1. 均衡营养：保证摄入各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2. 增加抗炎食物摄入：例如新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂和维生素，有助于减轻炎症。 3. 控制刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，避免加重炎症反应。 4. 补充足够水分：每天喝足够的水，促进新陈代谢和身体的恢复。 5. 避免过敏食物：了解自身的过敏原，避免食用可能引起过敏反应的食物。 总之，筋膜炎患者通过合理的饮食疗法，能够在一定程度上辅助缓解症状，促进病情的恢复，但饮食调整不能替代正规的治疗。

靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。　

带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，通过专用的3D扫描仪扫出足底三维图像，使用数字化雕刻机雕刻鞋垫，此种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

意见建议：筋膜炎平时应避免长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解；平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势；避免睡软床，应选择硬板床。