晚上运动完后，是否能马上洗温水澡和喝酸奶，取决于多个因素，包括运动强度、个人体质、环境温度、身体散热情况以及酸奶的成分等。 1. 运动强度：高强度运动后身体大量出汗，马上洗澡可能影响血液循环。低强度运动后身体状态较平稳，温水澡影响较小。 2. 个人体质：体质较好者可能适应较快，而体质较弱或有心血管疾病者需谨慎。 3. 环境温度：若环境温度较高，身体散热快，可适当缩短等待洗澡时间；反之则需延长。 4. 身体散热情况：若仍感觉燥热、心跳快，不宜马上洗澡，待恢复平静为宜。 5. 酸奶成分：酸奶富含蛋白质和钙，若糖分较低，适量饮用一般不会长胖，还能补充营养。但糖分过高可能增加热量摄入。 总之，晚上运动完后，洗温水澡和喝酸奶都要根据个人具体情况来决定。一般建议运动完 30 分钟左右，身体基本恢复平静后再进行。喝酸奶要选择低糖、高蛋白的产品，并适量饮用。

运动后最好半小时之内不要洗澡意见建议:尤其是不能使用凉水洗澡，因为运动完后汗腺分泌增加，中医认为汗孔大开时，忌吹风，受凉，否则风寒湿的邪气易袭机体，造成肢体关节强痛等病证所以最好的方法就是等到汗停后，你再用温水冲凉吧。喝奶要等休息过来再喝就可以了

你好，一般运动之后是不建议立刻去洗澡的，因为那时候毛孔张开，体内的分泌物正在向外排出，如果洗澡的话毛孔会封闭，所以最佳的洗澡的时候是等汗落之后最好，至于运动喝酸奶会发胖这个倒是没有研究。酸奶中还有多种对身体有益的菌群，脂肪含量也不是很高，应该不会造成肥胖症，希望我的建议对你有帮助。