增高瑜伽对于身高增长的效果有限。身高主要受遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等因素影响。增高瑜伽可能通过改善身体姿态、增加柔韧性等方面发挥一定作用，但不能从根本上改变骨骼生长。 1. 遗传：遗传因素在身高发育中起着关键作用，父母的身高对子女有较大影响。 2. 营养：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是骨骼生长的基础。 3. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增长。 4. 运动：适当的有氧运动和拉伸运动可以促进骨骼发育，但瑜伽并非唯一有效的运动方式。 5. 内分泌：甲状腺激素、生长激素等内分泌激素水平正常，对身高增长至关重要。 综上所述，增高瑜伽可能有一定辅助作用，但不能单纯依靠它来实现显著的身高增长。要想促进身高发育，应综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯。

目前未见有真实有效的报导。

瑜伽是可以拉伸肌肉的长度的，对于发育中的青少年是可以有效的。对于成年人生长发育已经完成向通过锻炼改变时较难的，肌肉的拉长可能会有点效果，但是不会太大。

瑜伽对于增高也没有什么效果的瑜珈的好处1、能消除烦恼，平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

健康指导：现在你要保证每天有充足的睡眠，7-8个小时。平时多摄入含蛋白质丰富的食物，例如肉类，鱼类，豆类，每天保证一瓶奶，同时还要多吃点含钙丰富的食物，虾类，骨头，等等，可以满足组织的生长和骨头的生长。要适当的做做运动，保持愉快的身心，有良好积极的心态。建议你需要好好的坚持