肩膀和胳膊疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、关节炎等。恢复时间取决于病因、病情严重程度、治疗效果和个人身体状况等。 1. 肌肉劳损：多因过度劳累或姿势不当，导致肌肉紧张和疼痛。通过休息、热敷、按摩和适当的伸展运动，一般 1 - 2 周可缓解，能逐渐恢复干活。 2. 肩周炎：肩部关节周围组织炎症，表现为肩部疼痛和活动受限。治疗包括物理治疗、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康）等，可能需要 2 - 3 个月甚至更长时间恢复。 3. 颈椎病：颈椎病变压迫神经引起上肢疼痛。治疗方式有牵引、理疗、药物（如甲钴胺、维生素 B12、颈复康颗粒）等，恢复时间较长，可能数月。 4. 外伤：如撞伤、拉伤等。轻度外伤经过休息和治疗（如云南白药气雾剂、红花油），1 - 2 周可好转；严重外伤则需要更长时间。 5. 关节炎：如风湿性关节炎、骨关节炎等。需要针对病因治疗（如抗风湿药物、硫酸氨基葡萄糖），恢复时间因病情而异。 总之，肩膀和胳膊疼痛的恢复时间因人而异。在疼痛未缓解前，应避免过早干活，以免加重病情。如疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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