大便干硬结块、排便困难可能由饮食不当、缺乏运动、水分摄入不足、肠道功能紊乱、疾病因素等引起。 1. 饮食不当：过多摄入辛辣、油腻、精细食物，膳食纤维摄入不足，容易导致大便干燥。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓，影响排便。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑等。 3. 水分摄入不足：饮水少会使肠道内水分减少，大便变得干结。要保证充足的水分摄入，每天至少 1500 - 2000 毫升。 4. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠道神经功能异常等，可影响肠道正常蠕动和排便。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 5. 疾病因素：如痔疮、肛裂、肠梗阻等肛肠疾病，以及糖尿病、甲状腺功能减退等全身性疾病，也可能导致排便异常。需针对具体疾病进行治疗。 总之，大便干硬结块排便困难可能由多种因素导致。如果调整生活方式后仍无改善，应及时就医，明确原因，采取相应的治疗措施。

这是典型的便秘的问题，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。一定要一定要禁辛辣食物。保持大便通畅柔软，养成定时大便习惯。