皮下脂肪过多且代谢率低的人群，适合进行一些有氧运动、力量训练、柔韧性运动等。如慢跑、游泳、瑜伽、跳绳、力量训练等。运动瘦身是否反弹取决于多种因素，包括运动习惯的保持、饮食控制等。 1. 有氧运动：慢跑、游泳能提高心肺功能，消耗大量热量。 2. 力量训练：如深蹲、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 柔韧性运动：瑜伽可帮助放松肌肉，改善身体线条。 4. 跳绳：简单高效，能快速提升心率，燃烧脂肪。 5. 运动习惯保持：养成定期运动的习惯，避免突然停止，否则易反弹。 6. 饮食控制：运动同时控制热量摄入，均衡饮食，避免高糖高脂食物。 总之，选择适合自己的运动并长期坚持，结合合理饮食，有助于减少皮下脂肪，降低反弹风险。但需注意，运动要循序渐进，避免受伤。

你好，这种情况建议可以通过有氧运动来解决建议最好能通过慢跑或者游泳来解决的。还有什么其他问题吗

皮下脂肪较多一般是进食过多，运动过少出现的脂肪堆积形成的肥胖，可以调理饮食结构，经常运动促进脂肪代谢，不要长期久坐，一般是可以达到减肥的目的，只要控制饮食一般不会反弹。多吃蔬菜水果，经常运动，适当的控制饮食量，不要长期久坐，跑步，爬山，打球一般是可以达到减肥的目的。