体重增加后产生自卑情绪，可能与生活方式改变、激素变化、心理因素、疾病影响及药物副作用等有关。 1. 生活方式改变：长期高热量饮食、缺乏运动、睡眠不足等，易导致体重上升。应调整饮食结构，增加蔬果摄入，控制高热量食物，保证充足睡眠，适度增加运动量。 2. 激素变化：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等激素紊乱疾病，可能影响代谢，导致体重增加。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 3. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能引发暴饮暴食，导致体重增加。要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 4. 疾病影响：某些慢性疾病，如糖尿病、库欣综合征等，也可能伴随体重变化。需积极治疗原发病。 5. 药物副作用：部分药物如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能引起体重增加。在病情允许的情况下，可与医生沟通调整用药。 体重增加是可以通过科学合理的方法得到控制和改善的，要保持积极的心态，采取行动，逐步恢复理想体重，消除自卑心理。

你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效

健康指导：您好，您长胖了十多斤想减肥，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。希望我的建议可以帮助到您。

你年龄还小，正是身体需要营养，成长的时候，不建议减肥。最好多运动瘦身。平时注意限制甜食，面食及油炸食物，多吃水果，青菜及酸奶。