如何解决老年人失眠
我奶奶身体一向很好,可就是这一年开始晚上经常失眠。起初我和父母并没有在意后来越来越频繁,于是父母带她到医院讨了些药。刚开始很有效,但后来效果也不行了。
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好,在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡.现推荐几种仅供参考:1.牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果.2.核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.3.桂圆4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服.5.食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方.再次,选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.除此之外,每晚临睡前泡个热水脚也可以促进睡眠.
2015-12-11 05:47
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
2015-12-11 12:19
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