身体消瘦想长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理以及吸烟等因素有关。比如饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、心理压力大，还有吸烟对身体代谢的影响等。 1. 饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类、谷物、坚果等食物。 2. 消化吸收：如果肠胃功能较弱，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，或服用健脾益胃的药物，如健脾丸、参苓白术散等。 3. 运动：避免过度运动，适量进行力量训练，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和生长激素分泌。 5. 心理：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑和抑郁情绪影响食欲。 6. 吸烟：吸烟可能影响食欲和营养吸收，增加代谢率，不利于体重增加。 总之，要综合考虑各方面因素，调整生活方式，必要时可咨询医生，制定个性化的增重方案。

你好。瘦人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,