肚子和腰容易发胖，即便胃不好、饭量少仍增重，可能是虚胖，也可能与多种因素有关，如激素失衡、代谢缓慢、缺乏运动、压力过大、睡眠不足等。 1. 激素失衡：体内激素如胰岛素、皮质醇等失衡可能导致脂肪在腹部和腰部堆积。例如胰岛素抵抗时，身体会更倾向于储存脂肪。 2. 代谢缓慢：基础代谢率低，身体消耗能量减少，多余能量易转化为脂肪，尤其是腹部和腰部。 3. 缺乏运动：运动量不足，肌肉量少，脂肪消耗少，腹部和腰部脂肪易积累。 4. 压力过大：长期处于高压状态，会促使身体分泌更多皮质醇，导致腹部肥胖。 5. 睡眠不足：睡眠缺乏影响激素分泌和新陈代谢，增加肥胖风险。 要明确是否为虚胖，建议到医院进行全面检查，包括激素水平检测等。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息、减轻压力等，有助于控制体重和改善体型。

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。

根据你提供的情况，考虑是腹部的脂肪多引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理，不可以多吃主食，多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，可以做呼啦圈肚皮舞之类的运动，祝你健康。