高考前出现中午睡不着、下午脑袋发涨的情况，可能是心理压力、环境因素、饮食不当、作息不规律、神经衰弱等原因造成的。 1.心理压力：高考带来的紧张和焦虑情绪，会影响睡眠。应通过适当的运动、听音乐等方式放松心情。 2.环境因素：如噪音、光线过强等。可营造安静、黑暗且舒适的午休环境。 3.饮食不当：午餐饮用咖啡、浓茶或吃得过饱。要避免这些情况，饮食清淡适量。 4.作息不规律：平时作息混乱。应养成规律的作息习惯，固定午休时间。 5.神经衰弱：长期紧张导致神经功能失调。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 总之，高考前要重视睡眠问题，采取多种方法调整，如果情况严重，及时就医，在医生帮助下改善睡眠，以良好的状态迎接高考。

您好同学高考时间的紧迫感在一定程度上会增加人的紧张感受。随着高高考时间的越发临近，很多学生会愈发坐不住，概括起来就是烦躁。高考临近，相当一部分学生会出现疲惫烦躁、孤独压抑、茫然困惑等情绪，以致心绪不宁。建议1.发泄法。情绪不好时可以采取一些适当的发泄方法，比如谈话、运动、剪纸等。2.适当娱乐。并不是说临高考了就一点娱乐活动都不能有了，有时候开怀一笑就能缓解不少的压力，可以在情绪比较郁闷的时候看一些通常能引自己发笑的东西。3.发挥想象力。在高考前复习时遇到打击、没有信心时，可以回忆一下过往成功时的体验，或者想象将来获得成功时的喜悦，给自己一个积极开心的体验和感受。4.保持平常心。每次模拟考试完不要只关注自己和别人的名次，而是要关注自己还有哪个部分没有掌握好，是不是在短时间内能够补上的，如果不是，果断放弃，把时间放在短时间内能提高的部分。