皮肤的色泽本是由色素细胞沉积引起的。如果是口服的话，可以用一些中药，比如白茯苓，也可以用七子白面膜试用。也可以选择光子嫩肤。

你好，富含维生维C的蔬菜和水果是能美白的，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。

你好，西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕，绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。

皮肤肤色主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。水果对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等