减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

可以的，建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等

可以的，只要坚持，不过我是用别的办法减的，我两个月减了14斤哦～～～首先，早饭和别的时候吃一样的，没刻意减少，总是点心配一碗粥，那个时候是在学校减肥的，所以早上早饭时学校吃的，每天都有几种粥的，还可以换换口味。中午我不吃饭的，就吃一种水果加杯酸奶如果有饿的感觉再吃一点点饼干。晚饭吃小半碗饭吃点菜。

能减肥，但绝对会营养不良的，对身体不好。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜。