身上皮肤粗糙暗黄，尤其是小腿和胳膊，可能是由多种因素造成的，如皮肤缺水、缺乏维生素、内分泌失调、不良生活习惯、皮肤病等。 1. 皮肤缺水：皮肤水分不足会导致粗糙暗黄。日常应多喝水，使用保湿护肤品。 2. 缺乏维生素：维生素 A、C、E 等对皮肤健康至关重要。可通过多吃蔬菜水果，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等来补充。 3. 内分泌失调：激素水平失衡可能影响皮肤状态。要保持规律作息，减轻压力。 4. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、过度饮酒等会损害皮肤。应养成良好生活习惯。 5. 皮肤病：如鱼鳞病、毛周角化病等也会使皮肤粗糙。需就医诊断，针对性治疗。 总之，改善皮肤粗糙暗黄需要综合调理，注意皮肤护理，保持健康生活方式。如情况严重，应及时就医。

肤色还可以通过饮食改善大量饮水多吃蔬菜和水果加强抗氧化食物的摄入维他命C、维他命A等食物都可以有效美白和保护皮肤。熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命C建议多吃一些一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性使皮肤发黑所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。