慢性腰痛伴下肢麻痛的预防，要从生活习惯、运动锻炼、正确姿势、控制体重、避免损伤等方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免过度劳累。注意腰部保暖，防止受寒。 2.运动锻炼：加强腰背肌的锻炼，如游泳、瑜伽等，但要避免剧烈运动和过度弯腰。 3.正确姿势：无论是坐、站还是行走，都要保持良好的姿势，避免弯腰驼背。 4.控制体重：减轻腰部负担，预防因体重过大对腰部造成的压力。 5.避免损伤：在搬重物时，先蹲下再起身，避免直接弯腰搬起。 总之，预防慢性腰痛伴下肢麻痛需要长期坚持良好的生活和运动习惯，时刻注意保护腰部。如果症状持续加重，应及时就医。

预防慢性腰痛伴下肢麻痛应避免坐卧湿地若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身避免房事及劳役过度可作自我按摩活动腰部打太极拳勤洗澡

可能就是腰肌劳损引起，建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，外用的可以再患处贴云南白药的药膏治疗，对于您的情况还是会有帮助的。