睡眠质量不高引起的原因很多，可以是基础病引起的，也可以是不良生活习惯引起，也有可能是精神因素。1.放松心情2.治疗原发病3.改善生活不良习惯4.心理暗示医生询问：能详细说说您的性别，年龄，有无原发病，有没吸烟饮酒，出现症状前的精神情况，近期生活压力是否过大？以上是对“睡眠不好，如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，神经衰弱是属于心理疾病一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状神经症性障碍。建议注意休息，避免精神紧张，药物方面可以用调节植物神经功能的药物如谷维素片、维生素b1片、解郁安神颗粒口服治疗。

你好，梦多也不是好事，属于神经衰弱的一种，或者是最近烦心事过多，心火劳神。如过很严重可以吃些安眠药，平时心情舒畅，多参加体育锻炼，睡前喝杯牛奶有助于睡眠.

您好，您这样的情况大多是平时精神过分紧张或是压力过大导致的，最好还是先不要用药物治疗，防止出现对药物的依赖性。建议您多在饮食上控制，要做到不暴饮暴食，饮食要坚持做到八分饱，维生素B2、B3、B6、叶酸等均有助睡眠，可以在平时适当服用的，另外，晚上睡觉前喝杯热牛奶，也是不错的办法。

你好，依照你所描述失眠多是由于精神过于紧张、焦虑、思想负担过大而引起的建议你平时白天可不要睡午觉，同时要多点锻炼出一身汗，白天疲惫了，晚上就较容易入睡同时要调节好自己的心态，多点与家人沟通，减轻生活的负担同时可以另外服用野酒花来调理一下睡前不要喝咖啡或者浓茶，可以看看书，听一些轻音乐，这便于入睡。经过慢慢调理会有所改善的祝你身体健康医生询问：请问你的年龄多大呢？