剖腹产后恢复身材需要综合多种方法，包括饮食调整、适量运动、产后康复训练、保证充足睡眠、保持良好心态等。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：产后身体恢复一定程度后，可进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽等。逐渐增加运动强度和时间。 3.产后康复训练：如盆底肌修复、腹直肌分离修复等，可在专业康复师指导下进行。 4.保证充足睡眠：有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 5.保持良好心态：避免产后焦虑和抑郁，积极的心态有助于身材恢复。 总之，剖腹产后身材恢复需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，逐步实现身材的恢复和健康的提升。

我去年9月剖腹产生的宝宝，当时情况和你产不多，人特胖，后来经朋友介绍去了上海倍兰可云产后恢复中心，在那里得到了系统锻炼和恢复，不到3个月身材和产前差不多了，而且也没影响哺乳。上海倍兰可云产后恢复中心是上海市专业产后恢复中心，你不妨可以先百度搜索一下。