头发变白、干枯且粗可能与遗传、营养不良、精神压力、频繁染发、疾病等因素有关。需要综合调理，包括改善生活习惯、饮食调整、适当治疗等。 1. 遗传因素：部分人由于遗传基因，头发易早白、干枯。这种情况较难改变，但可通过良好的护理改善发质。 2. 营养不良：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素会影响头发健康。可适当多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑易导致头发问题。应学会放松，如通过运动、冥想等方式缓解压力。 4. 频繁染发：染发剂中的化学物质会损伤头发。避免频繁染发，使用温和的洗发水和护发素。 5. 疾病影响：某些疾病如白化病、白癜风等也可能导致头发变白。需针对疾病进行治疗。 6. 中医调理：中医认为气血不足、肝肾亏虚可能导致头发问题。可在医生指导下服用一些中药调理，如七宝美髯丹、首乌丸等。 改善头发状况需要长期坚持，保持良好的生活和饮食习惯，避免不良刺激。如果头发问题持续加重或伴有其他不适，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。药物治疗的话可以适当服用中七宝美髯丹的。

您好，现在33岁，头发白了三分之一了。白发的发生多与神经因素，营养不良，内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关。像您染发都是会影响到您的头发情况的建议你可以到医院做个检查，确定病因及时针对性治疗。同时可以吃七宝美髯丹，平时多吃黑芝麻类食品和富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等，富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。再精心选择洗发水来护理头发，慢慢就会改善的。

一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。另外也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b，胱氨酸试试。