免疫力不好时，可通过饮食来改善。以下食物有助于增强免疫力：优质蛋白质类食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、含有益生菌的食物等。 1. 优质蛋白质类食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等，为身体提供必需的氨基酸，有助于免疫细胞的生成和修复。 2. 富含维生素的食物：维生素 C 丰富的水果如橙子、草莓、猕猴桃；维生素 A 含量高的胡萝卜、南瓜等，能增强免疫功能。 3. 富含矿物质的食物：锌元素存在于牡蛎、瘦肉中，硒在坚果、海鲜里含量较多，这些矿物质对免疫系统正常运作很重要。 4. 富含膳食纤维的食物：全谷物、蔬菜等，促进肠道健康，有益菌群生长，间接影响免疫。 5. 含有益生菌的食物：酸奶、泡菜等，可调节肠道菌群平衡，提升免疫力。 合理饮食对于增强免疫力至关重要，但需长期保持均衡的膳食结构。同时，还应结合适当运动、充足睡眠等良好的生活习惯。

你好，根据您的描述考虑免疫力低下，需要提高免疫力。建议提高自身的免疫力的方法:1、经常参加有氧运动，如骑车，快走，爬山，游泳等，增强自身的免疫力；2、勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；3、多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；4、及时补充维生素c，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入，食疗也可以提高免疫力。平时喝些乳酸菌饮料。另外：灵芝，新鲜萝卜，人参蜂王浆，蘑菇类，黑木耳，银耳，车养，百合等：都有明显增强免疫力的作用。祝您早日康复！