哪些食物含钙高且易吸收来改善缺钙？
2025-01-09 14:07
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什么食物含钙量高,易吸收呢?发病时间及原因：从怀孕到生，生下后到现在，一直缺钙，其它的不缺，钙一直补，好多种钙都吃过，可是没有明显的效果，所我想食补加药补试试看？
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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含钙量高且易吸收的食物有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。 1.牛奶：牛奶是钙的优质来源，富含丰富的钙质，且容易被人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中的钙含量较为可观，也利于人体摄取。 3.绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜等，不仅含钙，还含有多种维生素和矿物质。 4.海鲜：例如虾、贝类等，钙含量较高，且富含蛋白质。 5.坚果：如杏仁、芝麻等，能为身体补充一定量的钙。 合理搭配这些食物，有助于改善缺钙状况。但如果缺钙严重，仅靠食补可能不够，还需在医生指导下服用钙剂。同时，要多晒太阳，促进维生素 D 的合成，以增强钙的吸收。
2025-01-09 19:25
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回答1
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,豆制品,牛奶,坚果
2015-12-11 14:33
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