小时候武术训练过度导致腿部肌肉突出，可通过多种方法改善，如运动调整、按摩放松、饮食控制、医疗手段、日常注意等。 1. 运动调整：选择一些针对腿部的拉伸运动，如瑜伽中的腿部伸展动作、站立位小腿后侧拉伸等，每次保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 次。 2. 按摩放松：使用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行按摩，从大腿到小腿，重点放在肌肉突出部位，每天 15 - 20 分钟。 3. 饮食控制：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加富含维生素 C、E 和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。 4. 医疗手段：在医生指导下，可尝试注射肉毒素来减少肌肉体积，但需注意其可能的副作用。 5. 日常注意：避免长时间站立或久坐，走路姿势要正确，不要踮脚走路。 改善腿部肌肉突出需要长期坚持，综合运用上述方法，并根据个人情况选择合适的方式。如果问题较为严重或自己无法改善，建议及时咨询医生。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。

一分钟大腿瘦身操1.瘦整个大腿→以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。2.瘦大腿内侧→从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。3.瘦大腿内外测→以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。注：祝你早日成功，但是可能时间要长些，要想快的话，我建议你用纯中药，它里面的成分是百合，荷叶，紫苏，山楂，芦荟，枸杞子，杏仁，决明子，山药，苦瓜，莱菔子，桑叶等。对身体不会有副作用，我在百度上搜过用过一种感觉很好，你可以试试

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。