肛门出现一厘米左右的肉球，伴有疼痛和偶尔出血，可能是痔疮、肛裂、直肠息肉、肛乳头肥大、肛门周围脓肿等原因引起。 1. 痔疮：是常见原因之一。久坐、久站、不良饮食习惯等都可能导致。症状较轻时，可通过调整饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，保持大便通畅来缓解。严重时，可能需要外用痔疮膏，如马应龙麝香痔疮膏，或口服槐角丸等药物。 2. 肛裂：多因大便干结、排便过度用力引起肛门皮肤裂伤。除了保持大便通畅，还可使用坐浴的方法，如高锰酸钾溶液坐浴。 3. 直肠息肉：通常需要手术切除。 4. 肛乳头肥大：一般需要手术治疗。 5. 肛门周围脓肿：多由细菌感染引起，早期可使用抗生素，如头孢呋辛酯片，严重时需切开引流。 出现这种情况，应及时调整生活习惯。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院肛肠科就诊，进行详细检查和治疗。

您的情况很可能是存在痔疮的表现，便秘也是引起痔疮的主要原因。建议您最好是去肛肠科做个检查看看。如果想自己调理的话，可以用点通便灵胶囊或是栀子金花丸，另外，用土豆和芹菜、羊肉和藕一起吃，这是不错的食疗的办法。