来月经后，身体仍处于生长发育阶段，可通过饮食、运动、睡眠等多方面促进长高。饮食方面，要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1. 蛋白质类：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。可以多吃鸡肉、牛肉、鱼虾等，它们富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的生长。 2. 钙类食物：钙对于骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、虾皮等都是良好的钙来源。 3. 维生素类：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等补充。维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，新鲜的水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4. 粗粮类：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于维持身体正常代谢。 5. 坚果类：像杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体发育有益。 总之，在青春期要养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，同时结合适量的运动和充足的睡眠，才能更好地促进身高增长。

你好，根据你的描述，请注意观察是否伴有其他症状，一般来说与月经的关系不明显，需要根据你的骨骼发育而定。如有需要可以到就近医院的骨科就诊，在医师的指导下检查骨龄，也不能排除与体内激素有关的可能。

14岁还是长高的年龄会长高的，注意休息，注意营养供给，适当锻炼