苹果核及其包裹物不建议食用。若不小心咽下，一般情况下不会对健康造成严重危害，但可能存在潜在风险，如中毒、消化不良、肠道梗阻等。 1. 中毒风险：苹果核中含有微量的氢氰酸，大量食用可能导致中毒。 2. 消化不良：其质地较硬，不易被消化，可能引起腹胀、腹痛等不适。 3. 肠道梗阻：在特殊情况下，如大量咽下且难以消化，可能会在肠道中积聚，造成梗阻。 4. 营养缺失：苹果核及其包裹物没有显著的营养价值。 5. 口感不佳：它们的口感通常不好，影响食用体验。 总体来说，尽量避免食用苹果核及其包裹物。偶尔不小心咽下少量，通常无需过于担忧，但如果出现身体不适，应及时就医。

主要还是会补充维生素C的，您还是需要慢慢调养的，祝您身体健康！

苹果有食疗，辅助性治疗，利于食用和保健，酸甜可口，营养丰富，可生津，润肺，开胃醒酒，对高血压的防治也有一定的功效，可降价胆固醇，治疗前列腺炎

我认同养生节目说，吃苹果能改善便秘的。苹果含有丰富的膳食纤维，大口大口吃苹果的时候不会破坏丰富的膳食纤维，对便秘的情况会有所改善。

一天一苹果，医生远离我。你想想苹果的作用有多大啊。苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。苹果含有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。