睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量1.坚持有规律的作息时间，保证有八个小时的睡眠时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

失眠是分三种：心阴亏损，心肾不交，热扰心神吃药要辨证施治，得看你是属于哪种，心阴亏损可以服用天王补心丹，心肾不交用黄连阿胶汤，热扰心神服用朱砂安神丸医生询问：不能睡觉多长时间了？

50岁睡眠不好，首先考虑你可能处于更年期的缘故。如果是更年期的原因，您可以试试更年康或者更年安片，再加点谷维素。

你好，目前描述的问题一般还是属于更年期等，会造成，及时的进一步保养休息，很重要，就问题不大的

失眠又称不寐，中医讲是由于阴阳不交，阳不入于阴所致。常见的症型有心脾两虚，肝火扰心，心肾不交等。失眠可以用针灸调理，取穴神门，内关，申脉，照海，失眠穴等。效果很好。