健康指导：需要适当的增加膳食中的清单的食物的摄入的，适当的增加膳食中的蔬菜及蔬果的摄入的，油脂分泌过度与自己的膳食及生活的原因有密切的相关的，建议适当的增加膳食中的维生素及矿物质的摄入，注意清洁卫生。

健康指导：头发出油掉发首先就是要经常的洗头发，一般正常下都是3-5天洗一次头发，而经常出油的头发就要2-3天洗一次，这样弄够保持头皮的清洁，防止头皮毛囊堵塞造成的脱发。饮食对于头皮出油掉发的人来说要特别的注意，不要吃辛辣刺激性的食物，也不能吃太多油腻的食物，还有油炸的食物都不能多吃，这些食物都会加剧头发出油掉发的。平时要注意饮食清淡，多吃一些蔬菜水果，如苋菜、菠菜、芦笋、香蕉等，这些食物中含有丰富维生素能有有抑制头发出油的作用。

健康指导：根据提供的信息来看，此类问题的出现与日常营养素的缺乏存在一定的关系。建议调节日常饮食结构，均衡营养素的补充。日常饮食注意深色蔬菜、水果以及鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等的食用，满足人体对维生素A的需要，避免由此摄入缺乏对人体的不良影响。

这位朋友你的这个情况是体内有湿热造成了你头发油腻和脱发严重的表现这个你可以服用几个药和外用一些洗液就可以治疗了。你可以服用黄芪四物冲剂，和龙胆泻肝丸。两个药外用采乐洗发水就可以达到治疗的效果了。每天洗一下按说明服用一天三次就会好转的。