晚上睡觉多梦易醒且次日没精神，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.精神压力：生活中的压力、焦虑、紧张等情绪可能导致大脑神经兴奋，影响睡眠。要学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前饮食过饱或过少、作息不规律等都可能影响睡眠质量。应养成良好的睡眠习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些躯体疾病如呼吸暂停综合征等也会影响睡眠。需及时就医诊断治疗。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调。调整作息，规律生活可逐渐恢复。 如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，明确原因，采取针对性的治疗措施。

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!