练瑜伽时要注意多个方面，包括身体状况评估、选择合适场地、穿着舒适衣物、遵循正确姿势、注意呼吸节奏等。 1. 身体状况评估：在开始瑜伽练习前，应充分了解自己的身体状况，如有慢性疾病、伤痛或近期手术史，需咨询医生意见。 2. 选择合适场地：确保练习场地安全、平坦、无杂物，空间足够伸展身体，通风良好。 3. 穿着舒适衣物：选择透气、有弹性的运动服装，便于身体活动，不限制动作的施展。 4. 遵循正确姿势：按照教练指导或专业教程，保持正确的体式，避免错误姿势造成损伤。 5. 注意呼吸节奏：呼吸要平稳、深沉，通过呼吸配合动作，增强练习效果。 6. 适度练习：避免过度疲劳和强迫自己完成高难度动作，循序渐进。 7. 练习前后饮食：练习前 1-2 小时避免进食大量食物，练习后适当补充水分和营养。 8. 保持专注：排除杂念，集中注意力，更好地感受身体的变化和运动的效果。 总之，练瑜伽时要综合考虑多方面因素，注重细节和自身感受，才能达到良好的锻炼效果，同时避免受伤。

瑜伽是全身性的腺体运动，但是也应该特别注意一些禁忌，防止造成一些运动的伤害。指导意见：建议平时联系前后的一个小时内不要吃东西，开始练习的时候不要做高难度的动作，以免造成运动伤害，最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸，最后一点是要注意坚持，每天坚持锻炼。

练瑜伽前注意练习瑜伽前最好能保证空腹，这样做的目的是为了防止期间若有大量的运动而导致你的肠胃受压，出现不良的肠胃反应。如干呕、胃部难受，练习前可适量喝水但不建议喝太多。

饮食注意因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。