预防前列腺肥大，要注意生活习惯、饮食健康、适度运动、定期检查、避免不良刺激等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减少久坐，定时起身活动。 2.饮食健康：减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，多吃蔬菜水果，如番茄富含番茄红素，对前列腺有益。 3.适度运动：坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质和免疫力。 4.定期检查：每年进行一次前列腺相关检查，如前列腺特异抗原（PSA）检测、超声检查等，早发现早干预。 5.避免不良刺激：戒烟限酒，减少辛辣食物刺激，避免长时间憋尿和过度性生活。 总之，预防前列腺肥大需要从多方面入手，长期保持良好的生活方式和健康习惯，才能有效降低患病风险。

秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖。预防感冒和上呼吸道感染的发生；不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的

虽说老年为患前列腺肥大与睾丸功能的衰退有着密切的关系,这种生理发展的规律眼下还无法回避.但是并非前列腺肥大不能预防,如果能从日常生活中重视以下问题,可以明显的减少前列腺肥大的发病机会.对已患有前列腺肥大者也能一定程度地减轻病情和尿潴留的发生.那么督促检查应该注意哪些问题呢（1）体育锻炼每天早晨坚持慢跑和其他运动,可增强体质,提高免疫功能.大腿,臀部,腹部的运动,可使前列腺得到按摩,促进血液循环和淋巴循环.每天坚持20-30分钟慢跑,对前列腺确有很大的保健作用.（2）避免过劳锻炼,劳动,工作都要适度,不能过劳,过劳耗伤中气,中气不足会造成排尿无力而易引起尿潴留.（3）不要久坐看书报,写字,办公,伏案劳作……都不能久坐.久坐会使会阴部充血,引起排尿困难.（4）清淡饮食饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜,水果,少吃高脂肪食物及辛辣刺激性食品,以防止性器官充血和防止痔疮,便秘症状加重及排尿困难.（5）补锌元素医学专家认为,饮食中的微量元素锌,可提高前列腺抗炎,抗癌作用.因此多食含锌元素食物,如花生仁,芝麻,杏仁,南瓜籽仁等,对防治前列腺疾病有一定的疗效.（6）多饮开水每天至少饮6-8杯温开水,促进机体新陈代谢,使体内废物加速排出,如饮水过少会引起脱水,不利排尿时尿路的机械冲洗,致使尿液浓缩而形成结石.（7）不要憋尿老年为如有尿意应及时排尿,憋尿会造成膀胱过度充盈使膀胱逼尿肌张力减弱,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留.（8）防止受寒秋末冬初,天气骤然变冷,往往会使前列腺病情加重；即使是春季,天气乍暖乍寒,也会因受寒致病.因此,一定要注意防寒保暖,预防感冒及上呼吸道感染.（9）戒绝烟酒饮酒可使前列腺膀胱颈部,充血水肿而易发生尿潴留,故应绝对忌酒.（10）健康体检老年为每年至少要进行一次体格检查,并定期做直肠指检,以便早期发现前列腺肥大和前列腺癌.前列腺癌的先兆是尿频且排尿困难,尿血,射精疼痛,阴茎背下部持续不断的疼痛.如经医生检查发现,有前列腺疾病,尿道炎,膀胱及尿道结石等,应及时治疗,不能掉以轻心.

武汉华仁男科专家回答，前列腺肥大的预防，关键是xing生活要适度，不纵欲也不要禁欲。xing生活的频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺肥大。因此尤其要在xing欲比较旺盛的青年时期，注意节制xing生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。