健康指导：你好！根据你的情况，建议你通过改变饮食结构和习惯来慢慢调理，达到减肥的目的。日常饮食中，多吃富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，多喝白开水。

你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。

健康指导：少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。

健康指导：如果想控制体重，通过吃代餐粉会有减肥的作用，但是在吃代餐粉时也要积极的配合体育运动，因为运动可以促进能量的消耗，有助于脂肪的分解有减肥的作用，在吃代餐粉减肥时也要严格的控制饮食，要进行食物的合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果比如黄瓜，苹果等食品。

健康指导：你好，不要去吃什么代餐粉，好好吃饭好好运动，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动