突然发生呕吐，一般是急性胃功能失调引起的，比如吃了凉的东西或者刺激的东西，以及肠胃感染，都可能导致呕吐。也有可能是脑震荡，脑外伤引起的中枢性的呕吐。要结合自身的病情确定呕吐的原因。一般肠胃炎或者饮食不当导致的呕吐，可以通过药物和饮食方法调理缓解病情。

".适量运动“阳光,空气,水和体育运动,这是生命和健康的源泉.”一般中老年人不提倡举重,角斗,百米赛这种无氧代谢运动,而提倡步行,慢跑,游泳,骑车,登楼,登山,球类,健身操,太极拳等有氧代谢运动.运动要坚持的三个原则：有恒,有序,有度.即长期规律地,循序渐进地,量力而行地适度运动.通常掌握“三,五,七”的运动是很安全的.“三”指每天步行约三公里,时间在30分钟以上.“五”指每周要运动五次以上,只有规律性运动才能有效果.“七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度."

黄是指黄色蔬菜：如胡萝卜,红薯,南瓜,玉米,西红柿.这类蔬菜富含胡萝卜素Beta-胡萝卜素主要发现于蔬果的黄色或橘色色素中,而人体可以快速的将-胡萝卜素转换成维他命A.1830年首次由胡萝卜所分离出的一种黄色色素命名为胡萝卜素,但是直到1919年维他命A与Beta-胡萝卜素之间的关系才被了解.现在已经确知饮食中摄取高量的Beta-胡萝卜素,会降低癌症的罹患率.除了维他命A本身的功能外,Beta-胡萝卜素也可清除自由基,意思即是可保护细胞免受攻击,能在体内转化成维生素a维生素A是脂溶性物质.维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪;维生素A可贮藏于体内,并不需要每日补给;维生素A有两种.一种是维生素A醇（retionl）,是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）;另一种是胡萝卜素（carotene）,在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取）;维生素A的计量单位是USP单位（UnitedStatesPhar.