我大学毕业进入了国家机关，现在快半年了。刚来工作的时候，觉得自己进入角色很快，虽然有时候感觉到孤独，但是也没有什么不爽的，后来由于孤独经常频繁的手淫，直到后来一天晚上，我突然感觉到心脏有种停止跳动的感觉，下来我就十分的害怕，怀疑自己是不是得了心脏病，于是整天都在想，整天都在担心，有好几次似乎感觉到肚子里有鼓气冲上头顶，结果头皮发麻，血压就高了。后来我去医院检查，心脏没有问题，而且血、肾、甲功都没有什么问题，但我还是不自觉的担心，直到前不久，我自己尝试着克服这种心理状况，不去想心脏的问题，就再没有出现以前心脏不舒服的症状。但是睡眠就不好了，以前有睡午觉的习惯，现在就睡不着，有时候醒来也不知道自己睡着了没有，晚上也很难入睡，这种情况也让我担心了一段时间。最近我又反复克服，睡眠开始有所好转，晚上一般12点左右睡觉，早上6点左右醒来，也不知道做梦没有，中间会醒来，但很快就能睡着。但是我还是感觉自己精神不好，尤其吃完饭后，而且还是不自觉担心自己是不是精神不好，越担心就越烦躁，不过和从前比较，现在的状况已经有了很大的好转，但我还是会因为身上的一小点不舒服就联想是不是身体有问题，注意力也不太集中，和别人说话时感觉有点意识模糊，还会在睡觉前想自己身体的问题，走在路上会想自己会不会突然倒下，一个人的时候更担心。这种状况从开始到现在大概有半年了。我今年24岁，现在已经戒除了手淫，我想问大家怎么样才能控制住自己的担心和烦躁，怎么样能早日脱离这种状况。现在的我和过去的我简直大不一样了。