2 岁宝宝晚上睡觉易醒，可能由环境因素、饮食因素、缺乏维生素 D、神经系统发育不完善、睡眠习惯不好等原因导致。 1. 环境因素：宝宝睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、光线过亮等，都可能影响睡眠质量。家长要为宝宝营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 饮食因素：睡前吃得过饱或过少，都可能导致宝宝睡不安稳。应合理安排宝宝晚餐时间和食量，避免睡前 2 小时内进食过多。 3. 缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙的吸收，导致神经兴奋性增高，从而影响睡眠。可在医生指导下补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 4. 神经系统发育不完善：宝宝神经系统发育尚不成熟，容易受到外界刺激而醒来。随着年龄增长，这种情况会逐渐改善。 5. 睡眠习惯不好：白天睡眠时间过长、睡前过于兴奋等不良睡眠习惯也会影响宝宝夜间睡眠。家长要帮助宝宝建立规律的作息时间，睡前避免剧烈活动。 总之，宝宝睡眠易醒的原因多样，家长需要仔细观察，找到具体原因并采取相应措施。若宝宝睡眠问题持续不改善，建议及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的.未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.＊睡眠要适量1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说,成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准.

一点刺激就醒可能是你的思想意识处于紧张状态,首先自己必须放松.适当的休息,可以口服一点健脑安神的药物.自己必须处于心情放松的情况,不要处于紧张状态

您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之.睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.如果您这样的情况时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果.食疗对于睡眠质量不高来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.

是精神太紧张了,练跆拳道时精神比较集中,大脑长时间处于这种状态,就有些反应缓慢,在浅意识中持续了这种紧张状态!在睡眠中有外界干扰时就被激发,也在梦中干扰!运动过多过频也不是好事,适当就好!要适当放松心态,做些安逸的事情,睡前少吃少喝,少说话,尽量12点之前睡觉,因为人体在12点前睡觉能起到更大的效果!祝你有个好睡眠!