大腿和腹部发胖可能由多种原因引起，如饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、压力过大等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，同时结合力量训练。 3. 激素失衡：例如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等，会影响代谢。如有必要，需就医检查并治疗。 4. 睡眠不足：影响身体的代谢和激素分泌。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 压力过大：可能导致激素紊乱，促使脂肪在腹部堆积。学会通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 总之，要解决大腿和腹部发胖的问题，需要综合调整生活方式。如果通过生活方式调整效果不佳，建议及时就医，查明原因，制定更有针对性的方案。

肥胖分为以下三种！1、实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。2、虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。3、毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内毒素太多，导致肥胖。根据以上叙述对照一下，看看自己属于哪种类型，根据自身情况减肥。希望我的回答可以帮到你！

根据你的信息，建议你靠运动加控制饮食减肥，不要吃减肥药等减肥产品，都是有副作用而且还会反弹。你可以一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。每天慢跑一小时，也可以游泳，做瑜伽。

健康指导：肥胖是由于日常摄入能量大于消耗能量导致的，所以需要通过运动以及饮食的调节，改变前面所说的情况。建议运动保持每天半小时以上，达到消耗堆积在体内脂肪的需要。同时调节日常饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜、瘦肉、鸡蛋、大豆制品、酸奶等的食用，但要杜绝油炸、高糖、高盐类食物。

减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物