腿上肌肉多而上身瘦，可能与遗传、运动习惯、饮食结构、激素水平、久坐等因素有关。要实现瘦腿，需综合考虑多方面。 1.遗传：有些人天生腿部肌肉较发达，这与家族遗传有关。 2.运动习惯：长期进行腿部侧重的运动，如跑步、深蹲等，可能导致腿部肌肉增多。 3.饮食结构：高盐、高糖、高脂肪的饮食容易导致水分潴留和脂肪堆积。 4.激素水平：激素失衡，尤其是雄性激素偏高，可能促使肌肉生长。 5.久坐：长时间坐着，腿部血液循环不畅，易使腿部肌肉紧张。 总之，瘦腿需要综合调理。改善饮食结构，避免久坐，选择合适的运动方式，如瑜伽、游泳等，长期坚持可能会有效果。但要注意，瘦腿不能急于求成，需循序渐进。

建议你平时可以多运动，可以跳绳、爬楼梯等，这样有助于减腿部赘肉。注意运动完以后要适当放松腿，以免形成肌肉，平时要注意控制饮食，不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果。

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!