腰部扭伤一年后又疼痛，可能是旧伤复发、肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部受寒、不良姿势等原因引起。 1.旧伤复发：之前的扭伤未完全恢复，过度劳累或再次受伤可能导致症状重现。治疗上需注意休息，可进行热敷、按摩等物理治疗。 2.肌肉劳损：长期腰部受力不均或过度使用腰部肌肉，易造成劳损。应避免长时间保持同一姿势，适度活动，必要时使用止痛药物如布洛芬、双氯芬酸钠等。 3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起腰部疼痛。需卧床休息，佩戴腰围，严重时可能需要手术治疗。 4.腰部受寒：寒冷刺激会导致腰部血管收缩，肌肉痉挛。注意腰部保暖，可使用红外线灯照射缓解。 5.不良姿势：坐姿、站姿不正确，加重腰部负担。要矫正姿势，进行腰部肌肉锻炼，如小燕飞。 腰部再次疼痛原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗措施。

您好，摔伤建议找中医骨伤科医生辨证用中药或手法（也可自己动手）正骨按摩，顺筋，揉搓等治疗。

你好：发生腰扭伤,要停止活动,立即休息。为了使腰部的肌肉放松,腰下可垫个薄点的软枕头,以减轻疼痛。腰扭伤以后,用热敷疗法较好,就是把大盐、麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。你现在出现疼痛的现象建议你还是到医院检查有没有伤到筋骨了。祝健康！

你的描述来看，你的情况是骑车，摔倒后，出现腰部软组织挫伤，引起的疼痛的情况的。你的情况可以适当休息，同时积极的口服活血化瘀的药物，消肿止痛的药物进行治疗，这样就可以有很好的效果的，我建议你口服三七伤，百乐来，氯唑沙宗，外用扶他林来涂抹局部，这样就可以有很好的效果的。