增胖需要综合考虑多种因素，如饮食、运动、睡眠、心理和潜在疾病等。不能单纯依赖药物，且目前没有科学证据表明有所谓的归源增胖药。 1. 饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。 2. 运动：适量的力量训练可以增加肌肉量，进而提高体重，但要注意避免过度疲劳。 3. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长。 4. 心理：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有助于改善食欲。 5. 潜在疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致消瘦，需就医检查排除。 增胖应采取科学合理的方法，切不可盲目依赖药物。如有疑虑，建议咨询医生，制定个性化的增胖方案。

健康指导：你好，要增胖建议还是采用科学的方法，可以适当增加日常的饮食量嘛。少吃多餐，每天多吃几次饭就可以了嘛，但是每次不要吃太多，容易引起消耗不良。多吃点高蛋白食物，补充蛋白质，要保证营养的均衡。另外，可以吃点自己喜欢吃的食物，以促进食欲。

您好！根据您所说的情况，我想增胖，考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！