对于身体瘦小希望增高的人群，以下食物可能有帮助：富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及富含膳食纤维的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等，能提供优质蛋白质，促进肌肉和骨骼的生长。 2. 富含钙的食物：钙对于骨骼发育至关重要。例如，奶制品（如酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）等都富含钙。 3. 富含维生素的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等获取。维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 4. 富含矿物质的食物：锌、铁等矿物质对生长发育也很重要。瘦肉、贝类、坚果等含锌丰富，动物血、黑木耳等含铁较多。 5. 富含膳食纤维的食物：如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，有助于消化，维持良好的身体状态，为生长发育提供保障。 总之，要想增高，饮食的均衡和多样化是关键。同时，还需结合适当的运动和充足的睡眠。