做提肛运动时阴茎勃起是一种较为常见的现象，可能与多种因素有关。提肛运动对身体有一定好处，但也并非完全没有潜在风险。 1. 阴茎勃起原因：提肛运动能增强盆底肌肉力量，促进局部血液循环，有时会刺激到与生殖器官相关的神经和血管，从而引起阴茎勃起，这通常是正常的生理反应。 2. 提肛运动好处：有助于增强盆底肌肉力量，改善肛门括约肌功能，预防痔疮、肛裂等肛肠疾病；对男性的前列腺健康有益，可减少前列腺疾病的发生风险；还能增强性功能，提高性生活质量。 3. 潜在风险：如果动作不规范或过度用力，可能导致肌肉拉伤；对于本身有盆底肌肉疾病的人，可能会加重病情。 4. 正确做法：保持呼吸均匀，收缩和放松肛门肌肉，每次持续 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 5 组。 5. 注意事项：在身体疲劳或患病期间应避免进行；如果运动过程中出现疼痛、不适等症状，应立即停止。 总之，提肛运动在正确操作的前提下，对身体有诸多益处，但要注意方式方法和自身身体状况。如有疑虑，可咨询医生。

提肛运动，其实特别简单，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

提肛就是有意识的收缩肛门，和排大便是相反的运动。一般提肛可以预防脱肛，缓解痔疮，对提高性生活也有好处。一般一天两次，一次做30次。

你好，就是肛门往里面收缩，跟提睾运动一样，收缩下，睾丸会往上提下对于你学习控制射精有帮助，可以延长房事

有可能是你的方法不对的缘故吧,你不妨可以用下面的方法的,效果是不错的.提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好，方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。