记忆力差做事转头就忘可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、年龄增长、营养缺乏等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足、过度饮酒吸烟等，会影响大脑功能。应保持规律作息，戒烟限酒，保证充足睡眠。 2.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，会影响记忆力。可通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化、老年痴呆等也会导致记忆力下降。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 4.年龄增长：随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退。可通过多动脑、参加社交活动等方式延缓衰退。 5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、锌、铁等营养素会影响大脑正常功能。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 总之，要改善记忆力差的情况，需要综合考虑各种因素，调整生活方式，保持良好心态，必要时就医诊治。如果记忆力下降情况严重且持续不缓解，一定要及时到正规医院的神经内科就诊。

你好，记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。