怀孕七个月胎儿头部偏小，可通过饮食调整来改善。饮食应注重营养均衡，包括摄入优质蛋白、富含维生素和矿物质的食物、碳水化合物、健康脂肪等。同时，要注意饮食规律和多样化。 1.优质蛋白：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品，如瘦牛肉、三文鱼、鸡蛋、黑豆等，为胎儿生长提供必需氨基酸。 2.富含维生素和矿物质的食物：新鲜蔬菜和水果必不可少，像菠菜、胡萝卜富含维生素 A 和叶酸，橙子、草莓富含维生素 C，有助于胎儿发育。 3.碳水化合物：选择全谷物，如糙米、全麦面包等，提供能量。 4.健康脂肪：适量摄入坚果，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。 5.乳制品：每天饮用牛奶或酸奶，补充钙，促进胎儿骨骼发育。 总之，孕妇要保持良好的饮食习惯，定期产检，监测胎儿发育情况。如果胎儿头部偏小情况持续或加重，应及时就医，查明原因，采取相应措施。

每天坚持吃核桃、苹果，注意补钙，多吃蔬菜、鱼类，牛羊肉最好。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果

4个月后要多吃水果，尤其是苹果，含锌高，帮助小宝宝的脑部发育，核桃不喜欢吃也得吃，也是帮助脑部发育的。